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睡前按摩五个部位 养生防病延年益寿

发布时间:2017-10-09
睡前按摩养生是一种无副作用的保健方法,如能长期坚持,可促进全身代谢,对防病益寿有积极的促进作用。下面就跟小编一起看看睡前按摩养生方法。
 
  睡前按摩养生方法:
 
  1、双掌搓耳
 
  即两掌拇指侧紧贴耳下端,自下而上,由前向后,用力搓摩双耳1~2分钟,可疏通经脉、清热安神,防止听力退化。
 
  2、双掌搓面
 
  即两手掌面紧贴面部,以每秒钟2次的速度用力缓缓搓面部所有部位1~2分钟,可疏通头面经脉,促进睡眠,预防皱纹。
 
  3、触腋窝
 
  腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结,如他人用手触摸,被触者就会大笑,此被专家称为“腋窝运动”,夫妻间行此运动,则更加简便可行。一方可趁另一方不注意时,轻触腋窝,使其发笑,或经常轻抚、轻挠腋窝部,保持笑口常开。
 
  4、搓摩颈肩
 
  即两手掌以每秒钟2次的速度用力交替搓摩颈肩肌肉群,重点在颈后脊两侧, 搓摩1~2分钟,可缓解疲劳,预防颈肩病变。
 
  5、掌推双腿
 
  即两手相对,紧贴下肢上端,以每秒钟1次的频率,由上而下顺推下肢1分钟,再以此方法顺推另一下肢1分钟,此法可消除下肢疲劳、疏通足部经脉。
 
  结语:以上中医全说网介绍的睡前按摩保健养生方法,一定要记住哦!有利于新陈代谢,防病益寿。
 
  睡前按摩养生方法大家学到了吧,自我调理养生是最好的保健方法,所以大家要坚持下去哦。
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